Kurz KETTLEBELL 1 (KTB1) - 8x75min, kurz inspirovaný knihou Pavla Tsatsoulina Simple and Sinistre. Hlavní náplní bude dokonalé zvládnutí 2 top cviků s kettlebell. Kettlebell švih (swing) a pozved s kettlebell (turecký vztyk, get up). Kromě těchto cviků si osvojíme i základy dýchání, zpevnění, cviky jako floor press, goblet squat, armbar, a další. 2x týdně po dobu 1 měsíce, 100% účast vhodná, cena kurzu 990 Kč. V případě zájmu nám napište na info@fit-ko.eu.

 

Kettlebelly pro pokročilé - pokročilé lekce s KTB, podmínkou je úspěšné absolvování KTB1, nebo dobře zvládnutá technika TGU a swingu.

 

Kurz kalistenika 1 - souhrnné pojmenování pro cvičení výhradně s využitím vlastního těla a jeho váhy. Jedná se o funkčně silový trénink, což znamená, že jejím hlavním cílem je rozvíjet skutečně využitelnou sílu a schopnost ovládat vlastní tělo, ať už to znamená odtáhnout se od země, přitáhnout se někam, dokázat udělat most ze stoje anebo chodit po pokoji po rukou. Kurz začne 31.10. a bude probíhat v úterky 18:30 a čtvrtky 19:00. Zájemci pište na info@fit-ko.eu.

Kurz kalistenika 2 - navazující kurz pro mírně pokročilé začátečníky. Kurz začne 28.10. a bude pravidelně ve středy a neděle v 18:30. Zájemci pište na info@fit-ko.eu.

 

Bodystyling (Lekce vycházející z klasického aerobiku, zaměřena více na posilování, s pomalejší hudbou naž u dance aerobiku, s jednoduššími sestavami.)

 

Funkční břicho (30ti minutová lekce zaměřená na správné zapojení břišního svalstva, cílem tedy není pekáč buchet, ale silný a zdravý core.)

 

Indoor cycling (Spinning - skupinová lekce na cyklotrenažerech charakteristick )

 

Jumping (dynamické skupinové cvičení na speciálních jumpingových trampolínkách)

Jóga (klasická jóga)

Jumping kids (lekce pro děti ve věku 4-12 let, část lekce se skáče na malých trampolínkách a část lekce se věnuje základní gymnastické průpravě jako jsou kotouly, ručkování, práce se švédskou bednou či lavičkou, ...)

 

Kruhový trénink (Fyzicky náročný tréninky s využitím funkčních pomůcek a vlastního těla, kdy se po krátkých intervalech klient posouvá na další stanoviště s jiným cvikem.)

 

Pilates (Cvičení jehož cílem je zlepšit kontrolu nad svým tělem, jeho sílu i ohebnost. Je vhodné i pro úplné začátečníky.)

 

SM systém - Bolesti zad jsou minulostí.  Metoda "SM systém" neboli "Stabilizační a Mobilizační Systém" se opírá o 39let postupného vývoje a 34 let klinických zkušeností s tímto cvičením u pacientů s bolestmi páteře v bederní, hrudní i krční oblasti, u pacientů s akutním výhřezem ploténky a u skoliózy. V Německu je dokonce léčba (cvičení SM systém) touto metodou hrazena zdravotní pojišťovnou.

 

TABATA (Intenzivní intervalový trénink s využitím funkčních pomůcek i vlastního těla. Budování kondice s velkým výdejem energie pro spalování přebytečného tuku)

 

TRX (Cvičení se závěsným systémem. Intenzitu určuje pozice vlastního těla, proto lze na tomto skvělém náčiní trénovat jak se sportovci tak se seniory nebo dětmi.)

 

Velké míče (Cvičení s využitím velkých míčů na hudbu, vhodné pro začátečníky i mírně pokročilé) 

 
Aktivity pro děti

Jumping kids (spojení zábavného a zároveň fyzicky náročného cvičení na jumpingových trampolínkách a základní gymnastické průpravy s využítím švédské bedny a lavičky, lana, žebříků atd.) Určeno pro děti ve věku 4-12 let. 

 

Specializované lekce pro mladé sportovce (pro mladé sportovce lze vytvořit miniskupinové lekce v počtech cca 2-5 dětí se stejným cílem, pod vedením osobního trenéra)

 
Aktivity pro seniory

Cvičení seniorů (cvičení zaměřené na zlepšení a udržení běžné motoriky, rovnováhy, flexibility i síly, přizpůsobené věkové populaci 65+)

 

Senior jóga (nejen prvky jógy a balančních cviků pro cvičence ve věku 65+)

 

Pokud jste skupinka seniorů na 65 let, napište nám, otevřeme pro vás novou cvičební jednotku v dopoledních hodinách.

 







Aktuality

Sledujte rozvrh

Sledujte rozvrh skupinových aktivit. Pokud by jste v rozvrhu rádi viděli nějakou lekci, kterou nemáme, nebo lekci kterou máme vypsat i v jiném čase, neváhejte nás kontaktovat na emailu info@fit-ko.eu nebo volejte přímo Martinovi na 608 975 370. Stejně tak, pokud hledáte pronájem pro své aktivity ať už individuální či skupinové, je možné že pro vás něco vymyslíme.

Kurz Kalistenika 1

Kalistenika je funkčně silové cvičení s využitím toho nejlepšího nástroje – našeho vlastního těla. V kurzu pro začátečníky se zaměříme na základní pohybové vzorce, jako jsou kliky, dřepy, shyby, přednosy a mosty. S pomocí progresivního přístupu se každý zvládne postupně propracovat od lehčích variant těchto cviků k těm náročnějším a osvojí si správnou formu jejich provedení. Dále se zaměříme na cviky posilující často podceňovaný střed těla („core“), cviky, které uvolní ztuhlé svalstvo a klouby a v neposlední řadě na základní pozice inverzních cviků, tedy stojek.

Nová lekce jógy od 21.9. každý pátek

Od 21.9. budou ve fitku nově probíhat lekce jógy. Jóga prospěje asi každému, hezky se u ní protáhnete, posílíte hluboký stabilizační systém, zrelaxujete mysl od každodenního shonu. U toho by jste neměli chybět. 75 minutové lekce začnou v pátek 16:15. Běžná cena bude bývat 95 Kč, student 80 Kč Nutná rezervace na www.fit-ko.eu, max. kapacita je 15 osob.

Kurz Kettlebell 1

Kurz inspirovaný knihou Pavla Tsatsoulina Simple and Sinistre. Hlavní náplní bude dokonalé zvládnutí 2 top cviků s kettlebell. Kettlebell swing a kettlebell get up (turecký vztyk).

Více aktualit